Pazartesi, Temmuz 4, 2022
  • ANASAYFA
  • Hakkımızda
  • Kozmetik
    • Siberian Wellness
    • Cilt Bakım Kremleri
    • Leke Karşıtı
    • Chanel
    • Golden Rose
    • Golden Rose Ruj
    • Farmasi
    • Mac Ruj
    • Maskara
    • Parfüm
    • Ruj
    • Maybelline
    • Sephora
    • Sinoz
    • Wlab kozmetik
    • Şampuan
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Blog
    • Kore dizileri
    • Büyük Beden Giyim
    • Anne Bebek
    • Diyet
    • Saç Modelleri
  • iletişim
    • Gizlilik Sözleşmesi
  • ANASAYFA
  • Hakkımızda
  • Kozmetik
    • Siberian Wellness
    • Cilt Bakım Kremleri
    • Leke Karşıtı
    • Chanel
    • Golden Rose
    • Golden Rose Ruj
    • Farmasi
    • Mac Ruj
    • Maskara
    • Parfüm
    • Ruj
    • Maybelline
    • Sephora
    • Sinoz
    • Wlab kozmetik
    • Şampuan
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Blog
    • Kore dizileri
    • Büyük Beden Giyim
    • Anne Bebek
    • Diyet
    • Saç Modelleri
  • iletişim
    • Gizlilik Sözleşmesi
No Result
View All Result
Leke Kremi Online
  • ANASAYFA
  • Hakkımızda
  • Kozmetik
    • Siberian Wellness
    • Cilt Bakım Kremleri
    • Leke Karşıtı
    • Chanel
    • Golden Rose
    • Golden Rose Ruj
    • Farmasi
    • Mac Ruj
    • Maskara
    • Parfüm
    • Ruj
    • Maybelline
    • Sephora
    • Sinoz
    • Wlab kozmetik
    • Şampuan
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Blog
    • Kore dizileri
    • Büyük Beden Giyim
    • Anne Bebek
    • Diyet
    • Saç Modelleri
  • iletişim
    • Gizlilik Sözleşmesi
No Result
View All Result
Leke Kremi Online
No Result
View All Result
Home Diyet

Yaza fit girmenin 7 altın yolu

admin by admin
Nisan 17, 2021
in Diyet, Blog
0
Yaza fit girmenin 7 altın yolu

Yaza fit girmenin 7 altın yolu

597
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Yaza fit girmenin 7 altın yolu: Aylardan Haziran, mevsimlerden yaz. Kışın alınan fazla kilolardan kurtulmanın tam zamanı! Ayna karşısında fit bir vücudun hayalini kuruyorsan bu yazı tam senlik! Aslında kilo vermenin yolu dengeli beslenme ve hareketten geçiyor. En önemlisi de iyi çalışan bir metabolizma. Diyetisyen SEVGİ ALTUN’dan yaza fit girmek için 7 basit ipucu!

1) Kahvaltısız güne başlamayın
Uzun süren bir açlıktan sonra, güne kahvaltı ile başlamak metabolizmaya yapılacak en büyük iyiliktir. Sabah 06.00-08.00 arasında yumurta, süt, peynir gibi kaliteli protein, 1-2 dilim tam tahıllı ekmek ve mevsimine uygun sebze ve meyvelerden oluşan bir kahvaltı, metabolizmanızı bir adım öne taşıyacaktır.

You might also like

2022 ‘nin en fazla satan leke kremi markaları

Canlı Yayın Mezat sayfalarında, markalı ürünler uygun fiyata satılıyor!

Masumlar Apartmanı Gerçek Mi?

2) Her gün 2,5-3 litre su tüketin
Her öğünden önce bir bardak su içmek, masadan daha az kalori alarak kalkmanıza yardımcı olacaktır. Midenizi dolduran su, yemekten sonra daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve diğer öğüne kadar iştahınızı azaltır. Ancak su midede çok uzun süre kalmaz. İdrarla, terle birlikte kısa sürede vücuttan atılır. İki öğün arasında 2-3 bardak su içerek vücudun susuz kalmasını önleyebilirsiniz.

3) Öğün atlamayın
Günde 3 ana, 3 ara öğün olacak şekilde beslenin. Öğün atlamak; kan şekerinizin düşmesine ve daha çok yemek yeme isteği oluşmasına neden olur. Ara öğünlerinizde 1 kâse yoğurt ya da 4-5 adet ceviz ya da 1 avuç kadar leblebi ile 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Ara öğün yapmanın, iştah üzerinde olumlu sonuçları olduğunu unutmayalım.

4) Tam tahıllı besinler tüketin
Tam tahıllı besinler şişmanlatmaz, aksine zayıflamaya yardımcı olur. Metabolizma hızınızın yavaşlamasını engeller ve kilo kontrolünde olumlu sonuçlar verir. Diyetinizde tam tahıllı ekmek tüketmek, geri dönüşümsüz kilo vermenizi sağlar. Düzenli olarak tam buğday, çok tahıllı, yulaf ve çavdar ekmekleri tüketimi karın bölgesinde oluşan yağlanmayı azaltır.

5) Metabolizmanızı canlandırın
Metabolizma hızınızı arttırmak, kilo vermek açısından oldukça önemlidir. Güne 1 bardak ılık su ile başlamak metabolizmanızı hızlandırmaya yetecektir. Hamur işleri, şekerli, şerbetli besinler metabolizmanızı yavaşlatacağından dolayı tüketimi sonlandırılması, sonlandırılamıyorsa azaltılması gereken besinlerdir. Bunun yerine taze sebze ve meyve tüketmek, metabolizmanızı canlandırmaya yardımcı olacaktır. Zencefil, zerdeçal, tarçın gibi baharatlar da metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur. Her akşam 1 kâse yoğurdun içerisine, 1 çay kaşığı bu baharatlardan ekleyerek tüketebilirsiniz.

6) Bitki çaylarından destek alın
Özellikle yeşil çay içerisinde bulunan kafein ve kateşinler sayesinde, yağ yakımını arttırmaya yardımcı olur. Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı hızlandırdığı ve yağ dokusu artışını engelleyerek, yağ emilimini azalttığı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Herhangi bir hastalığınız bulunmadığı takdirde, günde 2-3 fincan yeşil çay tüketimi idealdir. Bunun yanında rezene, adaçayı ve sinameki gibi bitki çaylarından da yararlanabilirsiniz.

7) Sporu hayatınızın parçası haline getirin
Egzersizden faydalanmak için bir spor salonunda saatler harcamanız gerekmiyor. Günde 30 dakika yürümek bile yeterli olacaktır. Hem kan şekerinizi düzenleyecek hem de insülin seviyenizi aşağı çekecektir. Haftada 6 gün 60 dakika yürümek idealdir. Ortalama adımlarla başlayıp, hızlanın. Koşun, dans edin, ip atlayın ya da sizi eğlendiren her neyse onu yapın. Sporu hayatınızın bir parçası haline getirmeyi unutmayın!

Previous Post

Bebeklerde vitamin kullanımına dikkat!

Next Post

Caudalie leke karşıtı glikolik gece kremi

admin

admin

Related Posts

2022 'nin en fazla satan leke kremi markaları
Blog

2022 ‘nin en fazla satan leke kremi markaları

by admin
Haziran 26, 2022
Canlı Yayın Mezat sayfalarında, markalı ürünler uygun fiyata satılıyor!
Blog

Canlı Yayın Mezat sayfalarında, markalı ürünler uygun fiyata satılıyor!

by admin
Mayıs 28, 2022
Masumlar Apartmanı Gerçek Mi?
Blog

Masumlar Apartmanı Gerçek Mi?

by admin
Mayıs 22, 2022
2022 yılının en etkili ve en iyi leke giderici eczanedeki kremleri
Blog

2022 yılının en etkili ve en iyi leke giderici eczanedeki kremleri

by admin
Mayıs 22, 2022
Göz Renginize En Uygun Far Renkleri
Blog

Göz Renginize En Uygun Far Renkleri

by admin
Mayıs 21, 2022
Next Post
Caudalie leke karşıtı glikolik gece kremi

Caudalie leke karşıtı glikolik gece kremi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kategoriler

  • Anne Bebek
  • Bepanthol
  • Blog
  • Büyük Beden Giyim
  • Chanel
  • Cilt Bakım Kremleri
  • Diyet
  • Dr. Barbara Sturm Ürünleri
  • Estée Lauder
  • Farmasi
  • Farmstay
  • Golden Rose
  • Golden Rose Ruj
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamile
  • Jeuvenile
  • Jweel
  • Kore dizileri
  • Kozmetik
  • Leke Karşıtı
  • Mac Ruj
  • Maru.Derm
  • Maskara
  • Maybelline
  • Parfüm
  • Ruj
  • Saç Modelleri
  • Şampuan
  • Sephora
  • Siberian Wellness
  • Sinoz
  • SYORELL
  • Tatil
  • Tatlı Tarifleri
  • Wlab kozmetik

Kategoriler

  • Anne Bebek
  • Bepanthol
  • Blog
  • Büyük Beden Giyim
  • Chanel
  • Cilt Bakım Kremleri
  • Diyet
  • Dr. Barbara Sturm Ürünleri
  • Estée Lauder
  • Farmasi
  • Farmstay
  • Golden Rose
  • Golden Rose Ruj
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Hamile
  • Jeuvenile
  • Jweel
  • Kore dizileri
  • Kozmetik
  • Leke Karşıtı
  • Mac Ruj
  • Maru.Derm
  • Maskara
  • Maybelline
  • Parfüm
  • Ruj
  • Saç Modelleri
  • Şampuan
  • Sephora
  • Siberian Wellness
  • Sinoz
  • SYORELL
  • Tatil
  • Tatlı Tarifleri
  • Wlab kozmetik

Popüler Ürünler

Sinoz leke kremi

dr. clinic leke kremi

Laventin Leke Kremi

Licape leke kremi

Biolog Leke Kremi

estee lauder fondöten renk seçimi

leke kremi

estee lauder fondöten renk seçimi

Siberian Wellness

 

 

Son Yazılar

Kore Dizileri Netflix

Kore Dizileri Netflix

Temmuz 3, 2022
2022 'nin en fazla satan leke kremi markaları

2022 ‘nin en fazla satan leke kremi markaları

Haziran 26, 2022
Ankara Gezilecek Yerler

Ankara’da Gezilecek Yerler

Haziran 15, 2022
Antalya Gezilecek Yerler, Antalya’ya Gidenler Nereleri Görmeliler?

Antalya Gezilecek Yerler, Antalya’ya Gidenler Nereleri Görmeliler?

Haziran 5, 2022

© 2015 Leke Kremi.online Tüm Hakları Saklıdır. İzinsiz kaynaksız yazı kopyalanmaz, yorumlar kullanıcının sorumluluğundadır!.

No Result
View All Result
  • ANASAYFA
  • Hakkımızda
  • Kozmetik
    • Siberian Wellness
    • Cilt Bakım Kremleri
    • Leke Karşıtı
    • Chanel
    • Golden Rose
    • Golden Rose Ruj
    • Farmasi
    • Mac Ruj
    • Maskara
    • Parfüm
    • Ruj
    • Maybelline
    • Sephora
    • Sinoz
    • Wlab kozmetik
    • Şampuan
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Blog
    • Kore dizileri
    • Büyük Beden Giyim
    • Anne Bebek
    • Diyet
    • Saç Modelleri
  • iletişim
    • Gizlilik Sözleşmesi

© 2015 Leke Kremi.online Tüm Hakları Saklıdır. İzinsiz kaynaksız yazı kopyalanmaz, yorumlar kullanıcının sorumluluğundadır!.

WhatsApp Canlı Destek